Nome Completo Susana Mendez Monteiro Rodriguez
Idade 31
Cidade Rio de Janeiro / Brasil
Altura 1.55
Peso 58 kg
Categoria: Wellness NPC / IFBB Pro League
Dicas de Treinamento Perfeitas Para Glúteos e Quadríceps Com Susana Rodriguez
Por Kit Sanderson
A campeã de Wellness Susana Rodriguez agora é Mundialmente reconhecida. Sua vitória no Mr. Olympia Amateur Latin America fez que ela levou sua IFBB Pro Carnet e oportunidad competir como atleta profissional. Desde a academia Action Fitness Colômbia, Susana se faz sua última rotina de glúteo e pernas. Agora conhecemos a precisão traz sua dieta, treinamento, e condicion.
Rotina General de Susana Rodriguez
Segunda quartas e sextas membros inferiores ( quadríceps, glúteos e posterior )
Terça quinta e sábado membros superiores ( costas e ombros )
Meus treinos são elaborados pelo profissional marcos Aurélio e não costumamos repetir os mesmo exercícios , sempre estamos mudando as séries
KIT: Que são (5) conselhos para ficar seco para uma competição?
SR:
Fazer uma preparação cerca de 12 semanas é um bom tempo para evoluir
Orientação de dieta e treinos de um profissional
Ingerir carboidratos controlados e pesados
Ingerir todos os tipos de proteínas
Suplementação de qualidade com baixo carboidrato
Evitar açúcar e fritura
KIT: Tua comida de macrocabos de preferência e porque?
SR: Batata !
KIT: Quando você sabe que Wellness fosse para você?
SR: Me encantei pela categoria desde minha primeira competição. Foram pra mais de 20 campeonatos
KIT: Como entrou contato com tue coach Ricardo Pannain?
SR: Através do Instagram
KIT: Onde você se vira em 5 anos?
SR: Viajando o mundo participando de muitos shows
KIT: Último mensagem para seu público?
SR: Nunca desistam do que vocês acreditam
