SUSANA RODRIGUEZ / DICAS DE TREINAMENTO PERFEITAS PARA GLÚTEOS E QUADRÍCEPS

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    Nome Completo Susana Mendez Monteiro Rodriguez

    Idade 31

    Cidade Rio de Janeiro / Brasil

    Altura 1.55

    Peso 58 kg 

    Categoria: Wellness NPC / IFBB Pro League 



    Dicas de Treinamento Perfeitas Para Glúteos e Quadríceps Com Susana Rodriguez

    Por Kit Sanderson 

    A campeã de Wellness Susana Rodriguez agora é Mundialmente reconhecida. Sua vitória no Mr. Olympia Amateur Latin America fez que ela levou sua IFBB Pro Carnet e oportunidad competir como atleta profissional. Desde a academia Action Fitness Colômbia, Susana se faz sua última rotina de glúteo e pernas. Agora conhecemos a precisão traz sua dieta, treinamento, e condicion. 


     

    Rotina General de Susana Rodriguez 

    Segunda quartas e sextas membros inferiores ( quadríceps, glúteos e posterior )
    Terça quinta e sábado membros superiores ( costas e ombros )
    Meus treinos são elaborados pelo profissional marcos Aurélio e não costumamos repetir os mesmo exercícios , sempre estamos mudando as séries

    KIT: Que são (5) conselhos para ficar seco para uma competição? 

    SR:
    Fazer uma preparação cerca de 12 semanas é um bom tempo para evoluir
    Orientação de dieta e treinos de um profissional
    Ingerir carboidratos controlados e pesados
    Ingerir todos os tipos de proteínas
    Suplementação de qualidade com baixo carboidrato
    Evitar açúcar e fritura

    KIT: Tua comida de macrocabos de preferência e porque? 

    SR: Batata ! 

    KIT: Quando você sabe que Wellness fosse para você? 

    SR: Me encantei pela categoria desde minha primeira competição.  Foram pra mais de 20 campeonatos

    KIT: Como entrou contato com tue coach Ricardo Pannain? 

    SR: Através do Instagram

    KIT: Onde você se vira em 5 anos? 

    SR: Viajando o mundo participando de muitos shows

    KIT: Último mensagem para seu público? 
       
    SR: Nunca desistam do que vocês acreditam