SUSANA RODRIGUEZ / DICAS DE TREINAMENTO PERFEITAS PARA GLÚTEOS E QUADRÍCEPS

550

Nome Completo Susana Mendez Monteiro Rodriguez

Idade 31

Cidade Rio de Janeiro / Brasil

Altura 1.55

Peso 58 kg 

Categoria: Wellness NPC / IFBB Pro League 



Dicas de Treinamento Perfeitas Para Glúteos e Quadríceps Com Susana Rodriguez

Por Kit Sanderson 

A campeã de Wellness Susana Rodriguez agora é Mundialmente reconhecida. Sua vitória no Mr. Olympia Amateur Latin America fez que ela levou sua IFBB Pro Carnet e oportunidad competir como atleta profissional. Desde a academia Action Fitness Colômbia, Susana se faz sua última rotina de glúteo e pernas. Agora conhecemos a precisão traz sua dieta, treinamento, e condicion. 


 

Rotina General de Susana Rodriguez 

Segunda quartas e sextas membros inferiores ( quadríceps, glúteos e posterior )
Terça quinta e sábado membros superiores ( costas e ombros )
Meus treinos são elaborados pelo profissional marcos Aurélio e não costumamos repetir os mesmo exercícios , sempre estamos mudando as séries

KIT: Que são (5) conselhos para ficar seco para uma competição? 

SR:
Fazer uma preparação cerca de 12 semanas é um bom tempo para evoluir
Orientação de dieta e treinos de um profissional
Ingerir carboidratos controlados e pesados
Ingerir todos os tipos de proteínas
Suplementação de qualidade com baixo carboidrato
Evitar açúcar e fritura

KIT: Tua comida de macrocabos de preferência e porque? 

SR: Batata ! 

KIT: Quando você sabe que Wellness fosse para você? 

SR: Me encantei pela categoria desde minha primeira competição.  Foram pra mais de 20 campeonatos

KIT: Como entrou contato com tue coach Ricardo Pannain? 

SR: Através do Instagram

KIT: Onde você se vira em 5 anos? 

SR: Viajando o mundo participando de muitos shows

KIT: Último mensagem para seu público? 
   
SR: Nunca desistam do que vocês acreditam