RUTINA PARA PECHO CON EVAN CENTOPANI

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    Press Inclinado: 4×8-12

    Last set, drop set:

    365 libras x 10-5 (fallo muscular)

    228 libras x 10-20 (fallo muscular)

    138 libras x 10-20 (fallo)

    Aperturas con mancuerna: 4×8-12

    Last set, drop set:

    Mitad del peso y doble de repeticiones

    100 libras DB x 8-12

    50 libras DB x 16-24

    Máquina Hammer Strength Inclinado: 3×8-12

    Pullovers, súperserie con peck deck: 3×10-15 (al fallo cada serie)

    Aperturas en banco inclinado (FST-7): 6-10 reps

    CENTOPANI. 250x300 RUTINA PARA PECHO CON EVAN CENTOPANI