LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS

     

    POR Ron Harris

    GENERALES:

    Nombre: Manny Torres

    Altura: 1.65 mts.

    Peso: 88.5 en concurso y 107 kilogramos fuera de temporada

    Nacionalidad: USA

    “Me inclino mucho por los pesos libres, seguido de cables y máquinas; siempre estoy un 60% a favor de los pesos libres”

    PARA MIS TRÍCEPS HAGO:

    Pushdowns con cables: 3×10

    Extensión de tríceps, acostado: 3×10

    Extensión con mancuernas (sentado con ambos brazos): 3×10

    Prensa fuerte amarre: 3×10

    PARA MIS BÍCEPS:

    Barra ondulada: 3×10

    Mancuerna inclinada ondulada: 3×10

    Predicador: 3×10

    curls concentrados: 3×10

    “Siempre mis piernas crecieron mucho más rápido que mis brazos, así que me tuve que aplicar para emparejarme”

    MI ENTRENAMIENTO POR SEMANA:

    DÍA 1: PECHO Y TRÍCEPS

    DÍA 2: CUADRÍCEPS Y PANTORRILLAS

    DÍA 3: BÍCEPS Y ESPALDA

    DÍA 4: descanso

    DÍA 5: DELTOIDES

    DÍA 6: descanso

    DÍA 7: MUSLOS

    DÍA 8: BRAZOS

    DÍA 9: descanso

    “Hay muchos individuos que no llegan a un rango completo de movimiento. Algunos por eso no sienten el músculo les esté trabajando” 

    manny torres 236x300 LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS