POR Braulio Colmanetti com fotos de Daniel Machado
Este sem duvidas foi um ano marcante que coroou a carreira de Isa Pecini; hoje no Brasil é uma das atletas mais inspiradoras as jovens que se iniciam no esporte. Com um físico sempre bem apresentável e esbanjando beleza e simpatia no palco; se sagrou Campeã Ms. Olympia Bikini Pro o título mais importante da sua categoria no mundo.
Isa retrata bem o perfil de uma guerreira brasileira, em sua adolescência ela passou por um estado de anorexia chegando pesar 37 kg e ficar internada para se tratar; 8 meses após ela começou a pesquisar sobre o esporte, treino e dieta e aos 18 anos iniciou- se nas competições.
Entre 2015 competiu no amador sendo Campeã Carioca Overall e em 2016 após o decimo segundo lugar no Arnold Ohio ela conquistou 5 campeonatos amadores seguidos:
ARNOLD CLASSIC BRASIL, Rio de Janeiro: Campeã
ESTADUAL MR RIO, Rio de Janeiro: Campeã Junior / Senior / Absoluta
BRASILEIRO, São Paulo: Campeã Junior / Senior / Absoluta
SUL AMERICANO, Equador: Campeã
EXPO SOUTH AMERICA, São Paulo: Campeã Senior / Absoluta
O “fenómeno” Isa como diz seu treinador Pro Creator, Ricardo Pannain, se tornou profissional em 2017 e já coleciona bastante títulos PRO entre eles:
2017
—TITAN MEDICAL TAMPA PRO Tampa, Florida: Campeã Absoluta
2018
—MUSCLE CONTEST, São Paulo: Campeã
—PITTSBURGH PRO, Pittsburgh, EUA: Campeã
—MUSCLE CONTEST, São Paulo: Campeã
2019
—KLASH CHAMPIONSHIP, Aiken, EUA: Campeã
—MR. OLYMPIA Las Vegas, EUA: Campeã
ROTINA DE PERNAS
“Minha rotina de pernas no momento atual está com mais foco em glúteos e sem trabalhar muito a perna para não aumentar volume nessa fase de off season, compartilho com vocês minha rotina de preferencia fora de temporada”.
2x na semanas
Cadeira abdutora: 4 x 15 aquecimento
Elevação pélvica: 4 x 12
Glúteo 4 apoios no Smith: 4 x 12
Extensão de quadril na polia: 4 x 12
Stiff: 4 x 12-15
Flexora deitada: 4 x 20
ROTINA DE OMBROS
Desenvolvimento de ombro Arnold Press: 4 x 12
Elevação lateral: 7 x 12 com 20” descanso
Elevação frontal alternada: 4 x 10
Remada alta: 4 x 15
Crucifixo inverso: 3 x 15
“E cardio sempre no final 30 minutos de esteira (caminhada rápida)”
Sobre minha alimentação…
“Minha rotina alimentar tem todos alimentos: carne, frango, ovos, peixe, whey protein isolado newmillen, arroz, abacate, castanhas, pasta de amendoim, aveia, e muito café (porque eu amo!)”
“Gosto muito do café da manhã onde faço uma panqueca de ovos com aveia: uso 5 claras de ovo, 40g de aveia e stevia. Misturo tudo com o mixer e deixo em fogo baixo até ela ficar consistente para poder virar o outro lado. Depois coloco pasta de amendoim e canela por cima, quando posso adiciono uma banana também”.
ACOMPANHAM-ME TRAS MEU SOCIAL MEDIA…
“O que vem por mim… Pretendo competir no Arnold Classic Ohio e Austrália no próximo ano, e depois disso defender meu título no Olympia. sempre estou a disposição para meus seguidores!”.
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