GUILLERMO CARDONA NOS REVELA SU SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

     

    POR Guillermo Cardona, atleta argentino

    Altura 1.70mts.

    Peso en torneo 80kg.

    Categoría ELITE

    Inicié porque era jugador de fútbol y era muy delgado. Me mandaron al gimnasio.

    Mi dieta consiste en un kilo y medio de carne, 100 gramos de arroz y verduras, depende de cómo me vea.

    ESQUEMA SEMANAL DE ENTRENO:

    LUNES: abdomen y espalda

    MARTES: piernas

    MIÉRCOLES: abdomen, pecho y hombros

    JUEVES: brazos y pantorrillas

    VIERNES: abdomen y espalda

    SÁBADOS: piernas

    DOMINGO: descanso

    guille cardona 188x300 GUILLERMO CARDONA NOS REVELA SU SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 

    Mi sistema de entrenamiento es el fst7, que consiste en 7 series de 10 cada 45 segundos de descanso. El segundo ejercicio es de 4×10, el tercero de 4×10; el cuarto 7×10 cada 30 segundos de descanso.El 1 ejerc

    7series de 10 cada 45 seg. de descanso

    El 2 ej 4×10

    El 3 ej 4×10

    La rutina de espalda que estoy haciendo ahora es de 7 series, 10-15 repeticiones con descansos de 45 segundos:

    Remo con barra 4×10 más 2 forzadas

    Remo con mancuernas  4×10 más 2 forzadas

    Remo sentado 7x10a 15 cada 30 segundos de descanso

    guillermo cardona 208x300 GUILLERMO CARDONA NOS REVELA SU SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

    POR FAVOR, LLEVEN UNA VIDA SANA, ENTRENEN DURO Y COMAN BIEN. TENER UN FÍSICO TRABAJADO ES MUY PLACENTERO. LO IMPORTANTE ES ENTRENAR, COMER BIEN Y TODO LLEGA.

    Guillermo Cardona, atleta argentino