ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL CON RIXIO TAPIA

    DESDE VENEZUELA

    “Me gustan los entrenamientos pesados. Uso las técnicas que me den más intensidad, tal como las súperseries, las series compuestas, triseries, pirámides descendentes. Trabajo con pesos pesados. 4 series con un máximo de 15 repeticiones cada una”.

     ENTRENAMIENTO SEMANAL:

    Lunes: Pecho y hombro

    Martes: Espalda y bíceps

    Miércoles: Cuadríceps y pantorrillas

    Jueves: Hombros y tríceps

    Viernes: Pecho y bíceps

    Sábado: Femorales y espalda

     rixio.11 168x300 ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL CON RIXIO TAPIA

    Las pantorrillas las ejercito dos veces por semana, mientras que los abdominales tres veces por semana.

    “Mi suplementación no es tan complicada: consumo muchos aminoácidos, proteínas de suero y algunos productos que contengan de todo un poco, como vitaminas y minerales, Omega3, glucosamina, etcétera. Me gusta usar óxido nítrico antes de entrenar”.

    RIXIO TAPIA, VENEZOLANO CATEGORÍA 202