ENTRENAMIENTO SEMANAL Y SUPLEMENTACIÓN DE BRANDEN RAY

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FICHA TÉCNICA:

Altura: 1.68 m (5´7¨)
Peso fuera de temporada: 115 kg (253 lb)
Peso para competencias: 91,6 kg (202 lb)

ALIMENTACIÓN:

“Hago 6 comidas por día comenzando a las 7 de la mañana y comiendo cada 3 horas.  Como huevos en el desayuno.  Bistec de búfalo para la segunda comida, pollo o pescado para la tercera, cuarta y quinta comida y luego huevos con espinaca en la última y sin carbohidratos”.

ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Domingo- Cuádriceps/tendones/gemelos

Lunes- Pecho/Abdominales

Martes-Espalda/Gemelos

Miércoles-Deltoides/Abdominales

Jueves-Tendones/Gemelos

Viernes-Brazos/Abdominales

Suplementos fuera de temporada de Branden Ray:

Bullnox Androrush

Tomo 1 cucharada antes del entrenamiento los días en que necesito motivación extra para ir al gimnasio.

Phosflex Creatine

Cuando levanto mucho peso, me duelen las articulaciones, por esto tomo 1 cucharada de Phosflex después del entrenamiento para ayudar a desarrollar la musculatura y tomar mi dosis diaria de soporte para las articulaciones.

Big Blend Protein

Tomo 2 ½ cucharadas después del entrenamiento y antes de acostarme.

Adaptodrol
El estimulador de testosterona más fuerte que he usado. Tomo siete capsulas al día para aumentar mi masa muscular.

Glutamine Micro Chews
Saben a caramelos y son excelente para mi recuperación.