ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DE DORIAN YATES DURANTE SU REINADO DE MR. OLYMPIA

    POR Dorian Yates

    Bíceps (luego de entrenar pecho)
    Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado Calentamiento: Entrenamiento: 50s x 10 70s x 6-8
    Curl de bíceps con barra Calentamiento: Entrenamiento: 100 x 10 140 x 6-8
    Curl Nautilus Entrenamiento: 120 x 6-8
    Tríceps (luego de entrenar deltoides y trapecios)
    Extensiones de tríceps en polea alta Calentamiento: Entrenamiento: 80 x 15, 130 x 12 180 x 8-10
    Extensiones de tríceps en supinación Calentamiento: Entrenamiento: 100 x 12 140 x 8-10
    Extensiones a una mano Entrenamiento: 70 x 8-10
    O Bien…
    Extensiones Nautilus a una mano Entrenamiento: Serie x 8-10

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