EJERCICIOS DE PIERNA DE EVAN CENTOPANI

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POR Evan Centopani

Cuando dedicaba un día  a trabajar los muslos, realizaba todos mis movimientos de curl primero y luego hacía ejercicios de peso muerto con barra (completos, no parciales).  La rutina era la siguiente:

Curls con pierna, tres series

Curls con piernas estiradas, tres series

Elevaciones de glúteo y muslos, tres series

Peso muerto con barra hasta el fallo (muchas repeticiones, dos series) 

ME GUSTA ASAR UN BUEN CORTE DE CARNE DE RES Y HERVIR PAPAS. CREO QUE LA LECHE NO SIRVE. PARA MIS CARBOS ELIJO ARROZ, PAN DE CENTENO CON GRANOS ENTEROS Y PAPAS. ME GUSTAINGERIR ALGO DE FRUTA POR DÍA. ¡LAS MANZANAS SON MIS FAVORITAS..!