DEL DESASTRE JUVENIL A LA INSPIRACIÓN DE MUCHAS: VIVIANE WINKLER, ATLETA WELLNESS

    0
    32

    POR Flavio Fernán Romero, equipo MD Latino en Argentina

    flavio fernan romero corresponsal md latino en argentina bodybuilding and fitness musculos latinos DEL DESASTRE JUVENIL A LA INSPIRACIÓN DE MUCHAS: VIVIANE WINKLER, ATLETA WELLNESS



    NOMBRE: Viviane Winkler

    APELLIDO: Barbie Monstruo

    LUGAR DE NACIMIENTO: Rio De Janeiro, Brasil

    PROFESIÓN: Estudiante de Derecho

    CATEGORÍA: Wellness Más de 1.68

    ENTRENADORA: Carol Vaz

     

     VIVIANE WINKLER7 DEL DESASTRE JUVENIL A LA INSPIRACIÓN DE MUCHAS: VIVIANE WINKLER, ATLETA WELLNESS

     

    Hola Viviane, estás en camino a la cima como atleta, ¿cuál fue tu inspiración y qué te llevó a ser una atleta?

    Mi inspiración comenzó cuando tenía 22 años, de mirar al espejo vi una minina con celulitis en mis brazos, abdomen y glúteos y eso me hizo sentir muy mal y muy triste… Era muy joven y vanidosa para verme de esa manera y no hacer nada.

    Fue cuando entendí y decidí entrar a una academia y encontré grandes amigos y grandes atletas quienes me invitaron a asistir a la competición de Fitness, fue entonces cuando vi cuerpos esculpidos de mujeres y percibí que también podría llegar allí. Más que me llamó la atención una atleta llamada Riziam Carla, quien a sus 45 años era el cuerpo más lindo que vi y ella fue mi gran inspiración.

    ¿Qué torneos tienes para tus próximas fechas?

    Mi próximo torneo sería en el Arnold 2018 en Brasil.

    ¿Nos pudieras compartir tu rutina de entreno de piernas en la actualidad y cuántas veces a la semana las entrenas?

    Hago un grupo por día, sin intervalos.

    Sentadilla profunda: 4 x 20, sin peso hasta el fallo

    Sentadilla lenta: 4 x 15 a 20, pero más sentadilla sin peso hasta la falla

    Sumo con barra de 6 x 15

    Sentadilla en Smith: 4 x máximas

    Prensa: 6 x 12 con descanso de 10 segundos

    Cadera en máquina de aductores: 4 x 20 más isométrica hasta el fallo

    Cadera en máquina extensora, drop serie de descargas

    Sentadilla al fallo

    Hack con pies juntos

    Pantorrillas de pie en aparato, series drop disminuyendo la carga y siempre sosteniendo la carga en cada repetición.

    En cuanto a aeróbico No hago más de 40 minutos

    Aquí otro ejemplo del día de piernas (glúteos y posterior)

     

    VIVIANE WINKLER8 DEL DESASTRE JUVENIL A LA INSPIRACIÓN DE MUCHAS: VIVIANE WINKLER, ATLETA WELLNESS

     

    AHORA SU RUTINA DE FEMORALES Y GLÚTEOS

    Camilla de femoral, aumentando la carga: 4 series hasta el fallo

    Stiff con barra libre, lenta en descenso: 4 series de máximas repeticiones

    Sumo con barra, bajando al máximo: 4 x 15 más al fallo

    Stiff con macuernas de bombeo bajo: 4 series con máximo esfuerzo

    Flexor de cadera, disminuyendo la carga con máxima carga por repetición

    Pantorrilla con amplitud máxima en la subida y en la bajada, sosteniendo dos segundos

    Mesa flexora caída, aumentando la carga 4 series hasta la fallo

    Stiff con barra libre lenta en el descenso: 4 series x máximo esfuerzo

    Sumo con barra, agachando el máximo posible: 4 x 15 + la del fallo

    Stiff con mancuernas bombeando al máximo: 4 series

    Caeira flexor disminuyendo la carga gota, máximo repetición son placa pro para restablecer el dispositivo

    Pantorrilla con amplitud máxima en la subida y bajada, sosteniendo 2 segundos

     

    VIAVIANE WINKLER3 DEL DESASTRE JUVENIL A LA INSPIRACIÓN DE MUCHAS: VIVIANE WINKLER, ATLETA WELLNESS

     

    ¿Cómo son tus dietas y tu suplementación en precompetencia?

    En precompetencia necesito catabolizar un poco, pues el actual patrón de la salud es delgado. Hago ayuno intermitente un día sí y otro día no, sólo carbohidratos 100 gramos.

    No me gustan las variedades alimenticias, procuro comer el arroz tradicional y el pollo en toda la etapa de precompetencia y ya en el postentreno tomo whey más creatina más bcaa’s, vitaminas y minerales.

    ¿Qué tipos de redes sociales tienes?

    En YouTube estoy como Vivi Winkler y en Instagram como @viviwinklerwellness

     

    VIAVIANE WINKLER2 DEL DESASTRE JUVENIL A LA INSPIRACIÓN DE MUCHAS: VIVIANE WINKLER, ATLETA WELLNESS