Roelly, é difícil para você se manter na dieta da competição? De quais alimentos você sente saudades ou tem vontade de comer quando está em regime? A vovó permite você trapacear com as comidas durante esse período?
Sou humano, é claro que sinto vontade de certas coisas. Por alguma razão, às vezes, morro de saudades de um sanduíche com pasta de amendoim. Não trapaceio com a comida. Sei que muitos gurus de nutrição permitem isso, mas nós estamos bem sem elas. A Oma acha que a melhor maneira de ficar sarado é manter um regime bem estrito sempre. Se me vejo muito magro, ela vai incrementar um pouco a quantidade de carboidratos, mas nunca com comida que não é saudável.
Treinamento fora de temporada*
Dominadas com peso 5 séries x 6 – 10 repetições
Remada com barra ou halter 5 x 8-10
Levantamento terra 5x 6-12
Remada baixa com cabo 4 x 12
Puxada atrás 4 x 12
*Esse é só um exemplo – nunca dois treinamentos são exatamente iguais.
