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RUTINAS PARA CUADRICEPS

VICTOR LUNA, TÍTULOS E ROTINA PARA QUADRICEPS

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  POR Israel Rodríguez, editor web   INFORMAÇÕES DO ATLETA:   -Victor Luna -1.82 -112kg -Brasileiro   INÍCIO E INSPIRAÇÃO:   Me iniciei no fisiculturismo através de incentivo de amigos em um campeonato de estreantes no...

FALE COM ALESSANDRA PINHEIRO…

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  Alessa, onde voce nasceu: Nasci no Rio de Janeiro “ Comecei a fazer atividade fisica com 5 anos de idade. Iniciei na dança. Fiz ballet, jazz...

ALIMENTACIÓN DE ROGER FERRER Y RUTINA PARA PIERNA

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  DESDE VENEZUELA PARA MD LATINO PARA MIS PIERNAS: Extensiones de cuadrícep 6x15 Sentadillas frontales 4x10 (140 kg) Sentadilla Hack 4x10 Prensa inclinada con 500 kg 4x10 Femoral acostado 6x15 Peso muerto...

TRISERIES PARA MUSLOS, TENDONES Y PANTORRILLAS

  POR Hugo Rivera "El Gurú Boricua" "Puede que muchos de ustedes ni siquiera tengan tiempo de tener tres sesiones por semana. De ser así, no...

RUTINA PARA FEMORALES CON ROBERTO LÓPEZ

  Desde México Lunes y Jueves: pecho, bíceps y tríceps Martes y Viernes: espalda y deltoides Miércoles y Sábados: pierna glúteo y gemelos 45 minutos de cardio para mantener...

RUTINA PARA PIERNA CON CARLOS BARBIERI

  Desde Argentina Suplementación: Multivitamínico, Proteína de Suero, Aminoácidos BCAA, Glutamina Alimentación: 6 comidas al día que consisten en proteínas (pollo o carne rojas) e hidratos de...

ENTRENA TUS CUADRÍCEPS CON SANTANA ANDERSON

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  GENERALES: Estatura: 1.73 cm (5´8”)-Peso: 117 kg (260 lbs)-Nacionalidad: Canadiense (mi madre es de El Salvador) EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO PARA CUADRÍCEPS: Sentadilla Hack (hasta el fallo) 1 serie...

ENTRENAMIENTO DE PIERNAS DE MARKUS RUHL

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  POR Ron Harris La parte superior del cuerpo de Markus es increíble, pero ahora trataremos sobre sus piernas, las cuales miden alrededor de 35 pulgadas...

ENTRENA SIN ESQUEMAS CON JOSÉ RAYMOND

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  Nombre: José Roger Raymond Estatura: 1.63 m Peso: 104 kilos fuera de temporada, 91 kilos en competencias Nacionalidad: Puertorriqueño SOY EL ÚNICO COMPETIDOR EN ESTADOS UNIDOS QUE HA...

RUTINA DE PIERNAS DE BRANCH WARREN

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  (MEDIADOS DE DICIEMBRE DEL 2010) SÚPERSERIES, EXTENSIÓN DE PIERNAS Y SENTADILLAS Ext. de piernas: medio stack x 25 repeticiones, sentadillas 135 x 20 Ext. de piernas: 2...
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