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NOVO SANGE, SIMETRIA, SHAPE E MUSCULO – O PACOTE COMPLETO DE LUCAS FIUZAEDE
Novo Sange, Simetria, Shape e Musculo - O Pacote Completo de Lucas Fiuzaede
ANGELICA TEIXEIRA BIIKINI IFBB PRO, SEU TREINAMENTO DE COSTAS É BÍCEPS (VIDEO)
ANGELICA TEIXEIRA BIKINI IFBB PRO, TREINAMENTO DE COSTAS É BÍCEPS (VÍDEO)
POR NICK RIZZLES COM FOTOS DE LUCHO VERA
A atual Ms. Olympia, Angelica Teixeira, nos...
IFBB PRO EDUARDO CORREA, SU ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS Y BÍCEPS
IFBB PRO EDUARDO CORREA, SU ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS Y BÍCEPS
TRÍCEPS
POLEA CON CABLE
“Tienes que mantener los codos estables en todo momento porque al moverlos alejas el...
ENTREVISTA DE ATUALIZAÇÃO COM VICTOR LUNA
POR Israel Rodríguez
INFORMAÇÕES DO ATLETA:
- Victor Luna
- Estatura: 182 cm
- Peso: 112kg
- Brasileiro
INÍCIO E INSPIRAÇÃO:
“Iniciei no fisiculturismo por meio de incentivo de amigos em...
ROTINA DE BRAÇOS DO CEDRIC MCMILLAN
POR Cedric McMillan
TRÍCEPS
“Escolho qualquer dos exercícios listados com um total de seis séries ao fi nal do treino a cada dois dias”. Exemplo de...
TREINAMENTO PARA BÍCEPS E TRÍCEPS COM O JON DE LA ROSA
Bíceps:
Curl com halteres 3 x 25
Curl com barra 4 x 10
Rosca Scott 4 x 8-12
Curl em polia 3 x 12
Concentrados 3 x 12
Tríceps:
Puxada com...
A BESTA HOLANDESA
POR Roelly Winklaar e Sibil “Vovó” Peeters
Tudo bem, cara! Você está virando meu pro favorito com todo esse peso que carrega! Acho que você...
IFBB ALEX CARNEIRO, TREINO DE PEITO E BICEPS
POR Miguel Chain
Alex Carneiro, peso em competição – 185lbs (85kg)
Dieta Pre-Contest
# 1
10 claras de ovos + 2 gemas
1 xícara de aveia
1 Multivitamino/mineral –Opti-Men
1000mg HMB
500mg...
RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS DE CHARLES RAY “STINGRAY” ARDE
POR Ron Harris
GENERALES:
Charles Ray Stingray Arde
1.68 mts.
90 kilos en concurso, 109 fuera de temporada
BÍCEPS:
Curls alternados con mancuernas: 3-4 x 6-12
Barra ondulada: 3-4 x...
LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS
POR Ron Harris
GENERALES:
Nombre: Manny Torres
Altura: 1.65 mts.
Peso: 88.5 en concurso y 107 kilogramos fuera de temporada
Nacionalidad: USA
"Me inclino mucho por los pesos libres, seguido de...
