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NOVO SANGE, SIMETRIA, SHAPE E MUSCULO – O PACOTE COMPLETO DE LUCAS FIUZAEDE

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Novo Sange, Simetria, Shape e Musculo - O Pacote Completo de Lucas Fiuzaede

ANGELICA TEIXEIRA BIIKINI IFBB PRO, SEU TREINAMENTO DE COSTAS É BÍCEPS (VIDEO)

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ANGELICA TEIXEIRA BIKINI IFBB PRO, TREINAMENTO DE COSTAS É BÍCEPS (VÍDEO) POR NICK RIZZLES COM FOTOS DE LUCHO VERA  A atual Ms. Olympia, Angelica Teixeira, nos...

IFBB PRO EDUARDO CORREA, SU ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS Y BÍCEPS

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IFBB PRO EDUARDO CORREA, SU ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS Y BÍCEPS     TRÍCEPS POLEA CON CABLE “Tienes que mantener los codos estables en todo momento porque al moverlos alejas el...

ENTREVISTA DE ATUALIZAÇÃO COM VICTOR LUNA

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  POR Israel Rodríguez   INFORMAÇÕES DO ATLETA:   - Victor Luna - Estatura: 182 cm - Peso: 112kg - Brasileiro   INÍCIO E INSPIRAÇÃO:   “Iniciei no fisiculturismo por meio de incentivo de amigos em...

ROTINA DE BRAÇOS DO CEDRIC MCMILLAN

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  POR Cedric McMillan TRÍCEPS “Escolho qualquer dos exercícios listados com um total de seis séries ao fi nal do treino a cada dois dias”. Exemplo de...

TREINAMENTO PARA BÍCEPS E TRÍCEPS COM O JON DE LA ROSA

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  Bíceps: Curl com halteres 3 x 25 Curl com barra 4 x 10 Rosca Scott 4 x 8-12 Curl em polia 3 x 12 Concentrados 3 x 12 Tríceps:  Puxada com...

A BESTA HOLANDESA

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  POR Roelly Winklaar e Sibil “Vovó” Peeters Tudo bem, cara! Você está virando meu pro favorito com todo esse peso que carrega! Acho que você...

IFBB ALEX CARNEIRO, TREINO DE PEITO E BICEPS

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  POR Miguel Chain Alex Carneiro, peso em competição – 185lbs (85kg) Dieta Pre-Contest # 1 10 claras de ovos + 2 gemas 1 xícara de aveia 1 Multivitamino/mineral –Opti-Men 1000mg HMB 500mg...

RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS DE CHARLES RAY “STINGRAY” ARDE

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  POR Ron Harris GENERALES: Charles Ray Stingray Arde 1.68 mts. 90 kilos en concurso, 109 fuera de temporada BÍCEPS: Curls alternados con mancuernas: 3-4 x 6-12 Barra ondulada: 3-4 x...

LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS

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  POR Ron Harris GENERALES: Nombre: Manny Torres Altura: 1.65 mts. Peso: 88.5 en concurso y 107 kilogramos fuera de temporada Nacionalidad: USA "Me inclino mucho por los pesos libres, seguido de...
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