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RUTINAS PARA BICEPS

ANGELICA TEIXEIRA BIIKINI IFBB PRO, SEU TREINAMENTO DE COSTAS É BÍCEPS (VIDEO)

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ANGELICA TEIXEIRA BIKINI IFBB PRO, SEU TREINAMENTO DE COSTAS É BÍCEPS (VÍDEO)   POR NICK RIZZLES     A atual Ms. Olympia, Angelica Teixeira, nos mostra sua rotina de...

IFBB PRO EDUARDO CORREA, SU ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS Y BÍCEPS

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IFBB PRO EDUARDO CORREA, SU ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS Y BÍCEPS     TRÍCEPS POLEA CON CABLE “Tienes que mantener los codos estables en todo momento porque al moverlos alejas el...

ENTREVISTA DE ATUALIZAÇÃO COM VICTOR LUNA

  POR Israel Rodríguez   INFORMAÇÕES DO ATLETA:   - Victor Luna - Estatura: 182 cm - Peso: 112kg - Brasileiro   INÍCIO E INSPIRAÇÃO:   “Iniciei no fisiculturismo por meio de incentivo de amigos em...

ROTINA DE BRAÇOS DO CEDRIC MCMILLAN

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  POR Cedric McMillan TRÍCEPS “Escolho qualquer dos exercícios listados com um total de seis séries ao fi nal do treino a cada dois dias”. Exemplo de...

TREINAMENTO PARA BÍCEPS E TRÍCEPS COM O JON DE LA ROSA

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  Bíceps: Curl com halteres 3 x 25 Curl com barra 4 x 10 Rosca Scott 4 x 8-12 Curl em polia 3 x 12 Concentrados 3 x 12 Tríceps:  Puxada com...

A BESTA HOLANDESA

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  POR Roelly Winklaar e Sibil “Vovó” Peeters Tudo bem, cara! Você está virando meu pro favorito com todo esse peso que carrega! Acho que você...

IFBB ALEX CARNEIRO, TREINO DE PEITO E BICEPS

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  POR Miguel Chain Alex Carneiro, peso em competição – 185lbs (85kg) Dieta Pre-Contest # 1 10 claras de ovos + 2 gemas 1 xícara de aveia 1 Multivitamino/mineral –Opti-Men 1000mg HMB 500mg...

RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS DE CHARLES RAY “STINGRAY” ARDE

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  POR Ron Harris GENERALES: Charles Ray Stingray Arde 1.68 mts. 90 kilos en concurso, 109 fuera de temporada BÍCEPS: Curls alternados con mancuernas: 3-4 x 6-12 Barra ondulada: 3-4 x...

LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS

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  POR Ron Harris GENERALES: Nombre: Manny Torres Altura: 1.65 mts. Peso: 88.5 en concurso y 107 kilogramos fuera de temporada Nacionalidad: USA "Me inclino mucho por los pesos libres, seguido de...

PULVERIZA TUS BÍCEPS Y TRÍCEPS CON FAKHRI MUBARAK

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  POR Ron Harris FICHA TÉCNICA: NOMBRE: Fakhri Mubarak ESTATURA: 1.65 mts. PESO: 88 kilos en temporada, 109 fuera de temporada PAÍS: Estados Unidos OCUPACIÓN: Entrenador personal, distribuidor de suplementos y...
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