TREINADOR DOS CAMPEÕES, PERGUNTAS E RESPOSTAS

 

COM IFBB Pro Guru George Farah

George, você acha que aos 27 anos é muito tarde para começar no fisiculturismo? Você pode me dar conselhos?

27 anos é uma idade perfeita para começar a levantar pesos. Não sabe o quão agradecido estará em alguns anos por ter começado a treinar. Algumas pessoas que conheço começaram há pouco tempo e já participam de Nacionais. Boa sorte amigo, treine sabiamente.

Comecei uma dieta me baseando no plano que você mencionou em outra coluna, tenho uma pergunta. Após fazer o cardio bem cedo de manhã com o estômago vazio, quanto tempo devo esperar para comer? Obrigado! É muito difícil comer tantos carboidratos J

Depois do cardio, espero uns 30-45 minutos antes de comer qualquer coisa para se assegurar de que a gordura marrom esteja bem ativada e para sentir que a gordura vai ser queimada durante o dia todo. Uma coisa que sugiro a você é se proteger de um estado catabólico tomando BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) antes do cardio e evitará a perda muscular.

complementaçao TREINADOR DOS CAMPEÕES, PERGUNTAS E RESPOSTAS

George, acabei de comprar creatina pela primeira vez e tenho algumas perguntas. Devo fazer uma fase de carga quando a uso pela primeira vez? Posso tomá-la uma hora antes do meu treino, com polvo de proteínas ou aveia? Como devo tomá-la o resto do dia? Obrigado.

Se você quiser usar creatina, assegure-se de comprar a melhor e procure a do tipo micronizada. Gosto que meus clientes usem creatina depois da sessão de treinamento, e não antes. Honestamente nunca gostei da ideia de recarga. Use 5 gramas após seu treino e nos dias de descanso tome 5 gramas com o café da manhã. Nunca tome creatina com o estômago vazio, pode usá-la com shakes, etc. para melhores resultados.

Como você sabe que chegou a hora de aumentar ou reduzir os macros? Por exemplo, uma vez que o cliente estabeleceu uma dieta base e quer aumentar massa /perder gordura, como você sabe a quantidade que se deve ajustar de carboidratos, gordura e proteína? Obrigado, você é o MELHOR!

Irmão, é difícil te dizer como faço algo sem trabalhar contigo por um bom período de tempo. O tempo me dá uma ideia e me ajuda a entender como os nutrientes funcionam em cada pessoa. Alguns clientes aceitam melhor o aumento de proteínas, outros o aumento de gorduras e carboidratos, ou tudo junto, só aumentando o número total de calorias. Em resumo, me contrate. É serio, não estou brincando. Preciso trabalhar com a pessoa para conhecê-la melhor.

George, no passado você sugeriu que usou peptídeos, mas quando fui ao site que você recomendou não me deram o descontó que você tinha falado. Um amigo me disse que você já não esta associado com a Precision Peptides. É verdade? Por qué?

Adoro os peptídeos, numerosos estudos e pesquisas comprovam que tem resultados muito positivos, desde a recuperação das articulações, alongamento dos ligamentos, até a perda de gordura e ganhos musculares. Sim, os peptídeos são excelentes. Sobre a segunda pergunta, eu fui contratado pelo dono original da Precision, mas infelizmente ele faleceu devido a uma doença,

que descanse em paz. Outras pessoas tomaram o controle da empresa e me mantive fora da área, decidi me afastar porque não quero ser parte de algo cuja qualidade não endosso. Não vão te dar descontos no site da Precision, mas a boa noticia é que estou fazendo pesquisas com a DNA Peptídes e seus produtos parecem ser muito melhores que qualquer outro disponível no mercado, sem mencionar que você vai ganar um desconto se usar o código GURU ao momento de pagar, além disso, seus preços são incríveis. Cuide-se e boa sorte.

suplementación1 TREINADOR DOS CAMPEÕES, PERGUNTAS E RESPOSTAS

george farah TREINADOR DOS CAMPEÕES, PERGUNTAS E RESPOSTAS

VIDEO: GEORGE FARAH, BRANDON CURRY & ALEX CARNEIRO NO MD LATINO TV:

httpv://www.youtube.com/watch?v=RDNphASQzOo