SUPERALIMENTOS QUE FAZEM VOCÊ SECAR

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POR Shawna Fields, fisiculturista, competidora de Biquíni, treinadora

Nós estaremos fazendo uma série de artigos sobre diferentes frutas e vegetais que são especialmente bons para você, e como você pode usá-los para seu benefício para manter seu corpo em um estado anabólico. Um dos importantes macro-nutrientes que você precisa para alcançar seus objetivos de corpo são os carboidratos complexos. Vegetais e grãos integrais estão nestacategoria.

Fisiculturistas geralmente enchem seus pratos com carboidratos complexos, que são de baixa caloria, cheio de fibras, vitaminas e minerais, como vegetais. Carboidratos são usados no corpo como energia, também para entregar proteína em seus músculos. Neste artigo vou falar sobre uma das armas secretas que os fisiculturistas utilizam para criar esse corpo duro.

Existe um equilíbrio delicado para cada corpo quando se trata de quantidades de macro-nutrientes. Um dos os carboidratos complexos de queima mais limpa é batata-doce. A maioria das pessoas que são bonitas de biquíni tem batata doce como uma parte regular de sua dieta.

papa dulce

Aqui estão alguns fatos interessantes sobre eles:

– As batatas doces são uma boa fonte de fibras, quando consumido com a pele.

– As batatas doces são ricos em beta-caroteno. Eles são uma excelente fonte de cobre, manganês, potássio, ferro e vitamina B-6.

– As batatas doces são baixos no índice glicêmico, o que significa que eles não aumentam seus níveis de açúcar no sangue, tanto quanto outros carboidratos.

– As batatas doces são raízes, em comparação com batatas regulares que são tubérculos (caules subterrâneos).

– As batatas doces são livre de gordura e sem colesterol

– As batatas doces têm vitaminas A, C e E – antioxidantes que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer,fortalecem o sistema imunológico e retardam o envelhecimento, promovendo uma boa visão e pele saudável. Eles foram recentemente reclassificados como um alimento “anti-diabético”. Eles são anti-inflamatórias e podem proteger contra o enfisema.

As batatas doces são um superalimento e são deliciosos! Eles são excelentes acompanhamentos para aves, carne de porco,carne de vaca, cordeiro ou frutos do mar. Eles também podem ser substituídas em praticamente qualquer receita que pedemaçãs, abóboras ou batatas brancas

– Maneiras saudáveis de preparar batata-doce pode ser:
• Cozido
• Vapor
• fervido em água
• Micro-ondas
• espremido
• Puré
• comido cru

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Incluindo batata doce em sua alimentação pode ajudar você a alcançar seus objetivos e manter sua barriga satisfeita! Até a próxima vez.

“Seu agora cria seu depois”.

-Shawna Fields

Shawna Fields

Fisiculturista, competidora de Biquíni, treinadora

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