QUEM EM VERDADE E ADRIANA TIGRE MAIS NOVA WELLNESS IFBB PRO

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Quem Em Verdade E Adriana Tigre Mais Nova Wellness IFBB PRO

Por Braulio Colmanetti


Quem Em Verdade E Adriana Tigre Mais Nova Wellness IFBB PRO? Depois de 14 anos de luta a Paulista Adriana TIGRE ganha seu título de IFBB PRO e leva para casa a espada da mítica competição “Muscle Contest.” Adriana, e uma mulher muito dedicada e conservada ao seus 40 anos de idade que representa ao nosso esporte na categoria: “Wellness”. Ela nos compartilha o segredo trás seu grande sucesso, como treinar, como fazer suas comidas e dietas, e muito mais… Entrevistada por Braulio Colmanetti conheça mais essa garota osso duro de roer “Hardcore.”

Ficha Técnica

Nome Completo: Adriana Tigre de Almeida
Idade: 40 anos
Peso Off Season: 65kg
Peso Contest: 59kg
Principais Títulos:
Campeã Estreantes Wellness
Bi- Campeã do Musclecontest


BRAULIO: Com quantos anos começou a treinar?

Eu iniciei nos treinos com 14 anos de idade

BRAULIO: O que te influenciou a começar nas competições?

TIGRE: Um grande amigo meu que é personal a 8 anos atras

BRAULIO: Como é a sua rotina de treinos durante o contest, divisões series?

TIGRE: Minha rotina de treino é diaria, cardio em jejum e sempre meu treinador foca em pontos fracos, sempre treinamos coxas e gluteos 3 vezes na semana e membros superiores 2 vezes

BRAULIO: Há algum grupo muscular que gosta mais de treinar?

TIGRE: Gosto de glúteos e Ombros, mas que tem meus treinamentos…

LPF/Vacun  Todos os Dias

Dia 1 GLUTE/QUADRICEPS

Dia 2 – 2 Aerobicos

Dia 3 – Tronco

Dia 4 – GLUTEO/PANTURRILHA

Dia 5 –  Somente Aerobicos

Dia 6 –  Gluteo/Pernas

Dia 7 – Somente a Aerobicos

Rotina Gluteo

Elevação Pélvica Maquina 3 a 4 20 reps

Elevação Pélvica Livre com Barra 3 a 4 X 20 reps

Elevação Pélvica únilateral 4×15

Cadeira Abdutora 4×15

Mesa Flexora 4 a 5 x 12

Stiff conjugado vom Cadeira Adutora 4x 25 cada

Leg Press 45° 4 a 6 x 12 reps

Agachamento Hack ou Smith 5 a 6 x 12 reps

Tronco

Remada únilateral c halter
Hiperextensor Lombar
Puxador Frente
Elevação Lateral
Crucifixo curvado

Triceps Pulley Corda
Triceps Pulley barra

Biceps Rosca direta no cabo
Biceps Rosca Hammer

BRAULIO: Quais os suplementos que você acha indispensável na sua rotina? 

TIGRE: Os suplementos indispensáveis para minha dieta são Whey Isolada, BCAA, Glutamina, Termogênico e algumas formulas manipuladas que o meu médico me prescreve.

BRAULIO: Descreva em uma palavra a sensação de pegar seu PRO CARD

TIGRE: DETERMINAÇÃO

BRAULIO: Quais a suas expectativa agora competindo no Profissional?

TIGRE: Quero muito seguir meu trabalho brilhando no profissional, muita coisa para ajustar e eu estou correndo atras de um patrocinador, preciso para poder seguir me dedicando a vida de profissional que exige muita responsabilidade, e quero estar brigando de igual para igual com as atletas dentro da Pro League

BRAULIO: Qual a mensagem você deixa aos fãs e as meninas que se inspiram em você?

TIGRE: Meninas nunca desistam do que vocês acreditam, garanto a vocês que não irão se arrepender.

BRAULIO: Gostaria de deixar seus agradecimentos e suas redes sociais para todo público MD Latino possa estar acompanhando sua Rotina!

TIGRE: Obrigada a MD Latino, sempre pelo carinho, obrigada a todos vocês que acompanham a tanto tempo, e quem ainda não me acompanha sigam me lá no Instagram @adri.tigre