PESOS PESADOS E LEVES ESTIMULAM A FORMAÇÃO DE CÉLULAS SATÉLITE

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POR Steve Blechman e Thomas Fahey EdD

O núcleo é o centro para a síntese de proteína nas células do corpo todo. As células dos músculos esqueléticos são únicas porque elas contêm mais de um núcleo.

As células dos músculos incrementam os núcleos das células gerando células satélite em resposta ao dano celular e tensão muscular ocasionado pelo treinamento com pesos.  Isto aumenta a capacidade de hipertrofia muscular no futuro e ajuda a que os músculos treinados mantenham o tamanho alcançado.

Pesquisadores dinamarqueses mostraram que o treinamento intenso com pesos leves aumentou as células satélites assim como também com pesos mais pesados. Essa pesquisa mostra que o incremento do tamanho muscular é possível com uma variedade de abordagens de treinamento.

Um principio básico do treinamento esportivo é de que tudo funciona por extensão. Isso explica porque os fisiculturistas conseguem o sucesso com uma variedade de métodos de treinamento. (‘ScandinavianJournalMedcineScienceSports”, publicado online em Julho 2010).