ENTREVISTA COM JOÃO PAULO ALMADA

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POR Israel Rodríguez

 

Estatura: 1.68 m

 

Peso em competições: 75Kg

 

Nacionalidade: Brasileiro

 

Como e por que se iniciou no fisiculturismo?

Sempre gostei de musculação, eu não era bom em outros esportes, e um amigo que também era atleta me disse que eu tinha o perfil para ser fisiculturista!

 

Você se inspirou em algum atleta?

Sim, Arnold Schwarzenegger.

 

Poderia dividir conosco um dia completo de sua alimentação antes de uma competição?

 

06:00 Café da Manhã

-Omelete de 10 claras de Ovos com 2 gemas + 60g de Aveia em flocos + Suco de Laranja + 10g de Glutamina + 4 Bcaa + 1 Polivitaminico

 

09:00 Lanche da Manhã

-60g de Whey Protein + 1 Maçã

 

12:00 Almoço

-250g de Frango Cozido + 200g de Batata Doce

 

14:00 Lanche da Tarde

-60g de Whey Protein + 10g de Glutamina + 4 Bcaa + 60g de Aveia em Flocos

 

16:00 Treino

 

17:00 Pós – Treino

-60g de Whey Isolado + 10g de Glutamina + 4 Bcaa + Vit C 500mg + 80g de Dextrose

 

18:00 Lanche da Noite

-200g de Frango Cozido + 150g de Batata Doce

 

21:00 Jantar

-200g de Frango Cozido + 1 Colher de Azeite + Alface e tomate a Vontade

 

00:00 Ceia

-60g de Caseína + 10g de Glutamina + 4 Bcaa + Vit C 500mg

 

JOAO PAULO ALMADA1

 

Qual foi a última competição /evento do qual você participou e qual foi a posição que obteve?

A ultima competição que participei foi o Arnold Classic Brasil 2013 na Categoria Culturismo Clássico até 1,75 de altura, tirei 13º lugar

 

Qual é seu seguinte objetivo?

Meu objetivo seguinte é subir de peso para sair do culturismo clássico para competir na categoria de 75 kg no Campeonato Brasileiro de 2014 e no Próximo Arnold Classic Brasil 2014.

 

Você poderia dividir conosco uma rotina para alguma parte do corpo?

 

TREINO DE COSTAS:

 

Puxada Frente – 4 x 15/12/10/10

Remada Curvada c/ Barra – 4 x 12/12/10/8

Puxada Supinada – 3 x 12/10/10

Remada Horizontal – 3 x 10

Pullover – 3 x 12

 

Currículo como fisiculturista:

02/10/2010 III Mr. Olympia de Maracanaú – Estreante – Vice Campeão na Categoria até 70 Kg

09/10/2010 III Luciano Cavalcante Open de Juazeiro – Campeão na Categoria Até 75 Kg

30/10/2010 III Open Sobral de Fisiculturismo – Campeão na Categoria até 75 Kg

07/05/2011 XVI E XVII Campeonato Cearense Estreante – Campeão até 75 Kg e Vice Campeão na Overall

26/11/11 34º e 35º Campeonato Cearense de Musculaçao e Fitness – Bicampeão da Categoria até 75 Kg

07/07/12 I Campeonato Ifbb de Fisiculturismo e Fitness Ceará – Campeão até 75 Kg e Campeão Overall

12/08/12 II Etapa 43º Campeonato Brasileiro de Culturismo e Fitness 2012 – Vice – Campeão do Culturismo Classico até 1,68m

26/04/13 Arnold Classic Brasil 2013 – 13º Lugar na Categoria Culturismo Clássico até 1,75 de altura

 

Gostaria de agradecer alguém?

Eu gostaria de agradecer primeiramente o espaço que a MD Latino esta me proporcionando para expor o trabalho feito por mim e pelo meu treinador Robson Alves vem acreditando em mim desde a primeira competição até hoje, agradecer também a meu pai que me ajuda no preparo e minhas refeições, minha mãe, irmãs e minha namorada por me apoiar e me ajudar no meu dia a dia, e a cada amigo que fez parceria de treino comigo, Davi Barbosa, Thiago Paz, André Luis, Marcus Raphael cada um deles contribuiu com treinos insanos!

 

Alguma coisa que gostaria de acrescentar

Eu gostaria de acrescentar que pratico esse esporte por amor assim como pratico minha profissão de Educador Físico!

 

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