COMER NOITE VOCÊ VAI ENGORDAR

 

Por Steve Blechman e Fahey Thomas, EdD

Não consegue dormir? Por que você não vá para a sua geladeira e comer um sanduíche de rosbife ou algum queque rico..?

Muitas pessoas consomem mais de suas calorias na noite, que está relacionada com a obesidade, compulsão alimentar e estresse psicológico. Uma revisão de estudos realizados por cientistas canadenses diz que algumas pessoas são mais propensas a ganhar peso comer à noite do que os outros.

As pessoas que comem mais à noite …

-Normalmente saltar o pequeno almoço

-Consuma pelo menos 50% de suas calorias depois de sete horas

-Eles têm problemas para dormir pelo menos três vezes por semana

-É mais comum a ser homens do que mulheres

-Relatam uma sensação de fome durante a noite

-Eles são mais obesos do que o normal

-Sofrem de estresse psicológico e depressão

-Muitos deles relatam que acordar de manhã para comer um lanche

-Cerca de 11% da população são “comedores noturnos”, mas o percentual é maior entre os pacientes obesos e cirurgias para perda de peso.

Genes associados com peso diário ritmos biológicos podem determinar quem ganha e quem não tem. A perda de peso através da cirurgia bariátrica ou dieta e exercício físico, reduz a necessidade de comer à noite (Comentários Obesidade, 13: 428-536, 2012).

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