BRASIL FORTE COM MEN’S PHYSIQUE LUCAS GOUVEIA

Lucas Gouveia, um dos melhores físicos da categoria Men’s Physique no Brasil agora. Com apenas 23 anos, ele deixa sua marca no mundo inteiro no palco. Pouco antes do Super Show do México, Lucas compartilha uma rotina de ombros e braços, e uma entrevista. Procure por ele nas próximas competições internacionais, seguramente logrará sue tarjeta pro em breve. 

Perfil de Atleta
Nome Completo: Lucas Gouveia Lima
Edad 23 anos
Ciudad: São Paulo
Altura: 1,72
Peso: 92kg

Record de Competições:
Campeão Muscle Contest 2018
Campeão Mr Brasil 2018
Campeão Muscle Contest 2018
Campeão Paulista 2018
Segundo Lugar Arnold Brasil 2019
Terceiro Lugar MéxicoSuper Show

Rotina dos Hombros e Tríceps ( Serie y Repetições ) Desenvolvimento máquina pegada pronada 3 x 22 [6 com isometria de 2 seg em contração (braços estendidos) + 6 com 2 seg de isometria em extensão, descansa 5 seg e faz mais 10]

Elevação frontal alternada halter 3 x 10 + elevação frontal barra 3 x 12 (6 com isometria de 2 seg + 6)

Elevação lateral halter 3 x rest pause (faz 10, descansa 5seg e faz o máximo sem diminuir a carga)

Remada em pé barra 3 x 10 + elevação lateral halter 3 x 10

Quem es sue treinador? Meu treinador sou eu mesmo. E minha médica cuida do restante a Dra Daniele Smaniotti.

Como se fizeram contacto ? (X)

Método de preferencia de treinamento e porque? Gosto de treinar com bastante carga e ir até à exaustão.

Que tipo de cardio se faz; que tempo do dia? Gosto de fazer cardio em jejum. Eu não me sinto bem fazendo aeróbio de estômago cheio então sou preferência pelo aeróbio em jejum.

Siguiente objectivo (Competições e projectos)  No dia 3 de agosto vou no Muscle Contest Brasil e no dia 10 no Chile Expo.

LUCAS 1 BRASIL FORTE COM MENS PHYSIQUE  LUCAS GOUVEIA

 

Plan alimenticio típico diario:
6 claras
1 gema
30g de whey protein concentrado
100g banana
30g de farinha lactea
20g  mel natural
Avont canela

Ref 2
300g arroz/ 300g de macarrão de arroz
200g frango ou carne peixe
Avont salada
100g legumes
1fio azeite

Ref 3
30g aveia
50g whey
50g sucrilhos
100g banana

Ref 4 pós treino
200g frango ou carne peixe
300g arroz o
1 fio de azeite

Ref 5
200g frango carne ou peixe
300g arroz
Avont salada
150g legumes
1 fio azeite

Ref 6
100g de banana
200g de frango carne peixe ou whey
15g castanhas ou 50g de abacate
6 litros de agua por dia;
Sal iodado nas refeições.

Qual são carboidratos de preferência que ajudam combinar no estado anabólico? Gosto de utilizar arroz e macarrão de arroz como carboidratos.

Mensagem especial para tue público?

Não desista nunca dos seus sonhos, pessoas para te deixar para baixo existe muitos, mas pode ter certeza que sempre terá pessoa dispostas a ajudar e te levantar sempre que precisar. (Principalmente sua família)

Social Media
Facebook: Lucas Gouveia Lima
Instagram: @lucaasgouve

PRODUCTS BRASIL FORTE COM MENS PHYSIQUE  LUCAS GOUVEIA

MUSCLE INFUSION é uma fórmula multi proteica avançada que fornece aos músculos 25 gramas de proteína de alta qualidade por porção. Em vez de se concentrar apenas em uma única fonte de proteína, o MUSCLE INFUSION é embalado com uma mistura de várias proteínas de desempenho para maximizar o crescimento. A INFUSÃO MUSCULAR é rica em aminoácidos essenciais, que são os verdadeiros blocos de construção do músculo. É uma excelente fonte de glutamina e, com o seu elevado nível natural de BCAAs, ajuda a estimular a reparação e o crescimento muscular. Para apoiar sua busca por músculos magros, MUSCLE INFUSION é muito baixo em gorduras. Tem um gosto absolutamente delicioso e mistura-se facilmente com uma colher.†

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Lucas Gouveia, as of today is one of the best athletes in the Men’s Physique category in Brazil. At only 23, he makes his mark worldwide on stage. Just before the IFBB Pro Mexican Super Show (Pro Card Qualifier), Lucas shares a shoulder and arm routine and an interview. Look for him in the upcoming international competitions, surely will be able to get his pro card soon.