AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA E EXTRATO DE CHÁ VERDE

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

As contrações musculares excêntricas de alta intensidade podem causar lesões nas fibras

musculares, dor e inflamação com muita facilidade. Os cientistas se referem a isso como mialgia diferida, ou DOMS, por suas siglas em inglês.

Além da dor muscular, os sintomas da mialgia diferida incluem elevação nos níveis de creatina, aldolasa e mioglobina.

Cientistas brasileiros descobriram que administrar suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada reduz os marcadores de dor muscular diferida, mas não melhora a capacidade funcional dos músculos. (Journal of Internacional Society Sports Nutrition, publicação online de 14 de dezembro de 2011).

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EXTRATO DE CHÁ VERDE PROTEGE CONTRA O ESTRESSE OXIDATIVO

As células naturalmente produzem altos reativos químicos chamados radicais livres que podem danificar as membranas das células e do DNA, deteriorar a função imune e em algumas

ocasiões levar a uma morte prematura.

A produção de radicais libres aumenta durante o exercício, o que poderia ter efeitos negativos na

saúde celular. Felizmente, o treinamento eleva os antioxidantes que ajudam a amortecer os efeitos dos radicais livres.

Cientistas poloneses da Universidade de Educação Física de Varsóvia descobriram que o extrato de chá verde, que contém poderosos antioxidantes, ajuda a proteger adultos e jovens contra o dano dos radicais livres.

O extrato de chá verde é um suplemento muito útil que promove a perda de peso, incrementa os níveis de energia e melhora o sistema de defesa de antioxidantes. (Nutrition Research, 31: 813-821, 2011).

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