A ATIVAÇÃO DOS MÚSCULOS VARIA DURANTE OS DIFERENTES TIPOS DE SUPINO

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POR Steve Blechman e Thomas Fahey EdD

As três maneiras mais comuns de fazer supino são com barra, com halteres ou na máquina Smith. Pesquisadores noruegueses, usando uma tecnologia chamada eletromiografia, concluíram que a ativação muscular difere durante os três tipos de supino.

Para os tríceps, os níveis de ativação foram melhores com a barra, seguido pela máquina Smith e, por último, os halteres. Os níveis de ativação foram similares em exercícios para o peitoral maior e o deltóide anterior.

A ativação dos bíceps foi melhor durante o supino com halteres. Todos os exercícios foram efetivos para a construção dos mais importante músculos da parte superior do corpo; porém cada um teve um efeito ligeiramente diferente. (“JournalSportsScience”, 7: 1-6, 2011).

George, mais uma vez você conseguiu. Estou nos meus 30 e concorro nacionalmente. estava um pouco desanimado até que vi o que você fez com o VAbbas Khatami.