“Nunca deixe de acreditar no potencial que você tem e se você tem fé, você consegue sim realizar seus sonhos…”
POR Israel Rodríguez
Nome: Thaís Urban Jorge
Estatura: 1,58
Peso em competição: 46.8 kg
Nacionalidade: Brasileira
COMO E POR QUE SE INICIOU NO FISICULTURISMO:
Sempre foi um sonho, e sempre um sonho na categoria Bikini. Até que fui em um médico fisiologista e ele me falou que eu tinha porte de atleta e logo depois já encarei isso como um desafio.
VOCÊ SE INSPIROU EM ALGUM ATLETA:
Sim, me inspirava na Natalia Mello, mas minha maior inspiração hoje é a Raphaela Milagres, um charme que ninguém tem.
PODERIA DIVIDIR CONOSCO UM DIA COMPLETO DE SUA ALIMENTAÇÃO ANTES DE SUA COMPETIÇÃO?
Ref1: 5 claras + 1 csopa de aveia (uns dias antes não como claras e nem aveia, só frango)
Ref2: 80 g de frango e salada verde
Ref3: 50 g de frango e uma porção de brócolis
Ref4: 80 g de frango + 50 g de batata doce
Ref5: 90 g de peixe branco + uma porção de couve
Ref6: 50g de frango + 6 castanhas do pará
QUAL FOI A ÚLTIMA COMPETIÇÃO/EVENTO DO QUAL VOCÊ PARTICIPOU E QUAL FOI A POSIÇÃO QUE VOCÊ OBTEVE?
Em apenas dez meses me tornei campeã estadual e campeã brasileira Bikini ate 1,60.
O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO NESSE MOMENTO:
Estou me preparando para subir no Sul Americano que será em Bogotá e em Outubro o mundial que será no Canadá.
QUAL É SEU SEGUINTE OBJETIVO?
Quero estar bem preparada para os próximos desafios e muito focada, para que eu consiga uma boa colocação.
VOCÊ PODERIA DIVIDIR CONOSCO UMA ROTINA PARA ALGUMA PARTE DO CORPO?
Meus treinos consistem em ombro, costas, glúteo e pouco abdominal. Não treino a perna a mais de seis meses, pois minha categoria não pode ter volume, apenas uma leve marcação e tônus muscular.
Treino de Ombro:
Treino ombro duas x na semana, como muita concentração e carga moderada e quase sem descanso.
–Elevação Lateral: 3 X 12
–Elevação Unilateral: 3 X 15
–Elevação Lateral na polia baixa, puxando por tras: 3 X 10
–Elevação frontal na polia baixa: 3 X 10
–Desenvolvimento com barra: 3 X 15
Currículo como fisiculturista?
Expo Nutrition SP- Sétima colocação, primeira competição em Nov/2013
Campeã Estadual MS, segunda competição em Jun/2014
Campeã Brasileira, terceira competição em Jul/2014
Quero agradecer minha família,meus dois filhos e meu marido Iran principalmente, meus patrocinadores e meu treinador e também quero deixar uma mensagem: Nunca deixe de acreditar no potencial que você tem e se você tem fé, você consegue sim realizar seus sonhos.
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