SHAWNA FIELDS, ROTINA PARA PERNAS

  • Por: MD Latino
  • November 26, 2012
  • 0 Comentarios
SHAWNA FIELDS, ROTINA PARA PERNAS

 

POR Israel Rodríguez

Nome: ShawnaFields

Estatura: 1.70cm

Peso em competições: 56kg

Nacionalidade: Americana

Como e por que se iniciou no fisiculturismo?

Eu sempre amei de fitness desde que eu tinha 17 anos. Eu sempre quis competir no fisiculturismo, mas eu não achava que era possível para mim. Um dia eu decidi que eu ia fazer, euestava cansada de ter sonhos que nunca se tornou realidade.

Eu contratei um treinador, e nunca olhei para trás. Anos atrás, adivisão em que eu competir, (divisão de biquíni) não existia, por isso estou feliz que eu esperava, e acredito que as coisasacontecem por uma razão.

Você se inspirou em algum atleta?

Muitas atletas me inspirar. Minha maior inspiração é Jennifer Nicole Lee, ela também é um dos meus maiores mentores. Também estou inspirada por Nathalia Melo, e minha treinadora Ingrid Romero.Elas são todas as atletas incríveis.

Eu também gosto de assistir Gracyane Barbosa no Instagram, porque ela sempre mostragrande fotos malhando com seu treinador Xande Negão. Uma grande pessoa a seguir sobre a alimentação é a Larissa Lobão(FitChef) e um grande blogueira sobre fitness para as meninas brasileiras a seguir é Barbara Eckonen (Fitnistas).

Currículo como fisiculturista (ano, evento/competição / classificação obtida)

Maio 2011 NPC Contra Costa County – 7 º lugar – fique ligado para os próximos resultados

Poderia dividir conosco um dia completo de sua alimentação (horários e cardápio) antes de uma competição?

08:00 – 85 gramas de frango 1/4 xícaras de mingau de aveia, de 10 de espargos, 1 colher de chá de óleo de linhaça

11:00 – 85 gramas de peixe, 1 xícara de espinafre, 1/4 de xícara de arroz integral

14:00 – 85 gramas de peixe, 1/4 xícara de feijão-fradinho, 2 onças de batata-doce

16:30 – shake de proteína

19:30 – 113 gramas de carne de frango, 1/2 xícara de legumes, 10 espargos

21:00 – 4 claras de ovo, 1 xícara de alface romana, 1 colher de chá de azeite de oliva

1 galão de água por dia

111 198x300 SHAWNA FIELDS, ROTINA PARA PERNAS

211 300x217 SHAWNA FIELDS, ROTINA PARA PERNAS

Qual foi a última competição /evento do qual você participou e qual foi a posição que obteve?

Meu último evento foi em maio de 2011, o NPC Contra Costa County onde recebi 7 º lugar. Depois do show, eu levei tempo para treinar mais. Vou competir no início de 2013 com um físico melhor e com uma mente que é mais forte.

O que você está fazendo nesse momento?

Agora, eu estou treinando para 2013 da divisão de biquíni. Meus treinadores Ingrid Romero e Joe DiScuillo estão me preparando para estar na melhor forma da minha vida. Também estouescrevendo um livro de fitness em Inglês, que será lançado no início de 2013, e será traduzida em Português para os meusamigos brasileiros.

Qual é seu seguinte objetivo?

Minhas metas para 2013 incluem a competir e colocar bem na divisão debiquíni, vou levantar as minhas mãos para o sucesso de todos os que apoiaram e me seguiu por este caminho.

Eu queroaparecer em revistas, para inspirar um monte de gente para viver uma vida saudável e feliz.

Eu vou crescer meu negócio Visalus(eu sou um promotor do “Body By Vi Desafio de 90 dias”), estamos atualmente nos Estados Unidos e Canadá, e nós estaremosexpandindo para fora dos Estados Unidos em 2013. Vou fazer o meu foco principal a ser, uma boa vida, saúde e prosperidade.

Você poderia dividir conosco uma rotina para alguma parte do corpo (a que você quiser) Nome do exercício, sets, repetições?

Rotina para Pernas:

Agachamento Livre 5 x 20

Deadlifts 4 x 15

Máquina Smith Agachamento 4 x 15

Leg Press 4 x 20

Extensões de perna 5 x 20

Isquiotibiais Curls 5 x 20

Pontes de Glúteo 2 x 50

Hyperextensions 2 x 50

Cardio-45 minutos de Stairmaster

Gostaria de agradecer alguém?

Eu quero agradecer ao meu namorado Paulo Abreu por todo o seu apoio,com tudo o que eu decidir fazer em minha vida.

Eu também quero agradecer a minha família, meus amigos, meus treinadores, e todos os meus mentores que me guiar e me fazer uma pessoa melhor.

Alguma coisa que gostaria de acrescentar:

Quero agradecer a comunidade brasileira por todo o apoio que recebo! Eu amo o Brasil, eu estive lá mais de 16 vezes, falo Portugues, eu treinei Capoeira por muitos anos, e talvez irá morar no Rio um dia.

Sou grato pelo amor que eu sinto do Brasil. Eu gostaria convidar todos vocês para minha página do facebook onde você pode seguir o meu caminho no mundo do fitness em Inglês e Português. http://facebook.com/shawnafieldsfitness

411 216x300 SHAWNA FIELDS, ROTINA PARA PERNAS

314 169x300 SHAWNA FIELDS, ROTINA PARA PERNAS

Comentarios: