RUTINA PARA PECHO CON EVAN CENTOPANI

Press Inclinado: 4×8-12

Last set, drop set:

365 libras x 10-5 (fallo muscular)

228 libras x 10-20 (fallo muscular)

138 libras x 10-20 (fallo)

Aperturas con mancuerna: 4×8-12

Last set, drop set:

Mitad del peso y doble de repeticiones

100 libras DB x 8-12

50 libras DB x 16-24

Máquina Hammer Strength Inclinado: 3×8-12

Pullovers, súperserie con peck deck: 3×10-15 (al fallo cada serie)

Aperturas en banco inclinado (FST-7): 6-10 reps