ROTINA DE TREINAMENTO COM ROBERTO NOGUEIRA

  • Por: MD Latino
  • February 15, 2017
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POR KIKO SANCHES, EX2 FOTOGRAFIA

Categoria: Bodybuilding Até 90 kg

Federação: IFBB

Peso Fora de Temporada: 110kg

Altura: 1.73

Cidade de Origem: Rio de Janeiro

Profissão: Nutricionista

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ROTINA DE TREINAMENTO

Tanto em off season quanto em pre contest divido meu treino da seguinte maneira:

Segunda – Quadriceps
Terça – Peitoral
Quarta – Dorsal
Quinta – Deltoides
Sexta – Posteriores de coxa
Sábado – Bíceps e Triceps
Não tenho uma rotina de exercícios específica. Cada treino é uma rotina diferente. A única diferença que ocorre é que quando estou em off season e a oferta de nutrientes é mais elevada costumo treinar com cargas mais elevadas e repetições mais baixas. Já quando estou em pre
contest a dieta é mais restritiva e a energia fica baixa, então treino com cargas mais leves e um número mais elevado de repetições. Mas em ambas as fases o objetivo do treino é sempre levar o grupo muscular treinado à exaustão.

Porque decidiu competir no Arnold Classic Brasil 2017?

Fui convocado devido às minhas classificações no ano anterior, e por ser um campeonato de grande visibilidade nacionalmente e internacionalmente não poderia deixar de participar.

Você Possui planos para competir no Circuito Internacional?

Sim. Desde que retornei às competições esse é meu maior objetivo.

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Você possui filhos? Como funciona o equilíbrio entre a sua carreira esportiva e família?
Estou aguardando a chegada do meu primeiro filho, prevista para julho deste ano. A maioria dos meus amigos que são atletas, relatam a dificuldade de entendimento da família sobre o estilo de vida de um bodybuilder com suas privações, mas como sou casado com uma atleta, tenho mais incentivo e cobrança do que reclamações.

O que podemos esperar de você para o ano de 2017

Um Roberto Nogueira motivado a evoluir e mostrar um físico cada vez melhor no palco. Meu maior adversário sou eu mesmo. Meu objetivo é me superar a cada competição.

Qual foi o maior obstáculo enfrentado na carreira e como o superou?

No ano de 2015, durante todo o meu processo de preparação para as competições meu pai travava uma difícil batalha contra o câncer. Foi uma fase emocionalmente muito complicada principalmente quando ele veio a falecer. A saudade é muito grande e ainda sinto muito sua
falta, mas Deus sabe o que faz e a vida continua e por mais que a dor ainda seja grande temos que seguir em frente.

Como você se vê há três anos atrás e agora?

Há três anos estava retornando às competições, após um hiato de quase 7 anos me dedicando aos estudos e a minha profissão. Hoje já estabilizado profissionalmente, possuo um pouco mais de tempo para me dedicar aos treinamentos e focar cada vez mais nos meus objetivos.

Quais comidas te ajudam a render mais quando você está se preparando para um treinamento duro?

Quando estou em off season dou preferência por macarrão integral e patinho moído antes de um treinamento intenso. Já em pre contest me contento com o tradicional frango e batata doce.

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Você tem assessoria?

No ano de 2016 contei com a assessoria do atleta profissional Hidetada Yamagishi. Nos conhecemos no Arnold Classic e tive a oportunidade de treinar e de trocar conhecimentos com um atleta de ponta como ele. Ele me auxiliou bastante na evolução do meu físico.

Uma mensagem para seu público

Nunca desistam dos seus sonhos. Mesmo não tendo uma genética privilegiada, mas com muita força de vontade e determinação consegui alcançar um físico que muitos julgariam impossível.

Quais são sua mídias sociais?

Facebook: Roberto Nogueira

Instagram: @nogueiranutri 

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