RENATO FRAGA, ATLETA MHP

RENATO FRAGA, ATLETA MHP

 

3º LUGAR NA CATEGORIA FISICULTURISMO CLASSIC ATÉ 1.75 M NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

-Renato de Oliveira Fraga

-Data de nascimento: 19/01/1984

-Altura 1.75 cm

-Peso fora de competição 95 kg

-Peso em competição 79 kg

-Brasileiro

COMO E PORQUE SE INICIOU NO FISICULTURISMO?

Sempre fui muito ligado aos esportes, desde a infância pratiquei várias modalidades esportivas. Cheguei a atuar em alguns clubes de futebol do Estado do Espírito Santo, mas nada profissional. No último Clube por qual passei, fui convidado a realizar um trabalho muscular. Acabei tomando gosto pela modalidade, larguei o futebol e passei a me dedicar somente ao fisiculturismo.

Iniciei a minha carreira de atleta de fisiculturismo em 2004, por vontade própria. Contei com a colaboração do meu amigo Fabio Pimentel, que já competia e era referência para muitos atletas.

A paixão pelo fisiculturismo foi imediata, sempre gostei e admirei o estilo de vida, a determinação e dedicação dos bodybuildings.

Logo na minha primeira competição, conquistei o Título de Campeão na Categoria Junior, e fui Vice Campeão na categoria Sênior.

VOCÊ SE INSPIROU EM ALGUM ATLETA? 

Minhas fontes de inspiração vem de grandes homens e grandes atletas. Primeiramente, meu pai, pelos ensinamentos que ele me passou, Arnold Schwarzenegger, Kai Greene, Phil Heath, Eduardo Correia, Airton Senna, Ronaldo fenômeno, Luiz Sarmento e muitos outros.

QUAL FOI A ÚLTIMA COMPETIÇÃO OU EVENTO A QUAL VOCÊ PARTICIPOU E QUE POSIÇÃO OBTEVE:

A última competição que participei foi o Arnold Classic Brasil que aconteceu no Rio de Janeiro no final de Abril. Lá, obtive o 3º Lugar na Categoria Fisiculturismo Classic até 1.75 m.

Nos sete dias que antecederam a competição no Arnold Classic Brasil, busquei me concentrar e ficar mais calmo e tranquilo possível, para não perder o foco. Nesse período me programei para não trabalhar, pois assim posso me dedicar 100% aos treinos, refeições e descanso.

CURRÍCULO COMO FISICULTURISTA:

2013 – 3° Lugar no Arnold Classic Brasil – categoria Culturismo Clássico até 1,75

2012 – 7º lugar no Arnold Classic – categoria Culturismo Clássico até 1,80

2012 – Campeão Brasileiro – categoria Culturismo Clássico até 1,75

2011 – 4º lugar no Campeonato Brasileiro

2010 – Vice Campeão Brasileiro – categoria Culturismo Clássico até 1,80

2010 – Campeão Estadual (ES)

2008 – 6º lugar no Campeonato Brasileiro – categoria Sênior até 85 kg

2008 – Campeão Estadual (ES)

2007 – Vice Campeão Estadual (ES)

2006 – Campeão Estadual (ES)

2005 – Campeão da Sul Sudeste até 85 kg

2005 – Campeão Estadual (ES)

2004 – 3º lugar no Campeonato Brasileiro

2004 – Campeão Estadual até 80 kg (ES)

2004 – Campeão Estreante (ES)

renato fraga1 RENATO FRAGA, ATLETA MHP

QUAIS SUPLEMENOS VOCÊ UTILIZA:

Café da manhã
1 tablete de Alert 8-Hour

2 tabletes de BCAA – SR
1 dose de Probolic – SR
1 dose do hipercalórico Up Your Mass

À tarde
1 Pack do substituto de refeição Macrobolic – MRP

1 dose de Up Your Mass

Pré- Treino
1 dose de Trac Hardcore

2 tabletes de BCAA – SR
1 tablete de Alert 8-Hour
1 dose de Creatina

Pós- Treino

1 dose de Glutamina-SR
1 dose de Isofast
2 tabletes de BCAA-SR
1 dose de Dark Matter

Antes de dormir
1 dose de Probolic-SR

2 doses de Glutamina-SR

VOCÊ PODERIA DIVIDIR CONOSCO SUA ROTINA PARA ALGUMA PARTE DO SEU CORPO?

O treinamento que mais gosto de realizar é o de tríceps. Vou compartilhar com vocês:

Tríceps pulley na barra reta;
Tríceps corda;
Tríceps testa na barra w;
Tríceps invertido na barra reta;
Tríceps francês com halteres..
São 4 séries de 15-12-10-10 repetições.

GOSTARIA DE AGRADECER A ALGUÉM:

Agradeço aos meus familiares, amigos e alunos, que dividem comigo as dores e as alegrias das vitórias e conquistas, aos meus patrocinadores MHP e Lojas Nutri Center, a minha esposa Katija que me ajuda de todas as formas, e a Deus por me dar saúde para lutar todos os dias.

renato fraga2 RENATO FRAGA, ATLETA MHP

renato fraga3 RENATO FRAGA, ATLETA MHP

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