MD LATINO BRASIL, APRESENTA: ENTREVISTA COM NATHALIA MELO

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Percebemos que suas pernas estão mais finas, foi parte da sua estratégia?

NM: O feedback que recebia dos juízes era que estava muito sarada. Por isso, decidi escutar seus conselhos e voltar um pouco mais magra, com menos massa muscular.

 

Ficou em quarto lugar, acha que merecia uma classificação melhor?

NM: Gostaria de ter ficado em uma posição mais alta, estou feliz com o corpo que apresentei no ASF 2014. Mas quando a gente compete no fisiculturismo, tem que confiar na decisão dos juízes e melhorar para a próxima vez.

 

Você sempre compete tanto no Arnold como no Olympia. Quer fazer história? Tem outro evento no qual irá paticipar esse ano?

NM: rsrsrs! Sou a titia Nathalia! É mesmo, acho que sou a única competidora que já participou em todos os Olympias desde que criaram a categoria Biquini. É maravilhoso voltar aos palcos com essas garotas novas na indústria, que me dizem o quanto as inspirei para começar a competir. Essa é a parte que mais gosto, saber que impactei suas vidas de forma positiva… e de repente… boom! Ali estão, no palco do Olympia.

 

Você mudou para a Europa no ano passado. Como é seu estilo de vida e treinamento por lá? Usa equipamentos diferentes? Mudou a sua dieta?

NM: Mudei para a Irlanda no ano passado. Acho que o mais difícil tem sido o clima; porém, não é algo que me preocupa demais. Continuo com a minha dieta, meu noivo é atleta também, não temos muitas tentações na geladeira de casa.

As academias são um pouco diferentes, não têm tantas máquinas para pernas ou glúteos. Acho que fiquei mais criativa com o que tenho e posso treinar muito bem. As pessoas me olham meio esquisito, mas tudo bem rsrsrs…

 

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Qual tem sido seu maior obstáculo para voltar a competir esse ano?

NM: Não tirei um ano de descanso. Minha última competição antes do Arnold foi o Olympia 2013. Pessoalmente, não gosto de participar de tantos eventos em um mesmo ano, é muito duro física e mentalmente. Os descansos entre as competições me ajudam a me manter motivada e equilibrada. Todo competidor precisa achar seu equilíbrio na vida pessoal e profissional. Sei que fico um pouco louca em épocas de preparação J

 

Seus fãs te adoram, você se sente influenciada por algum deles?

NM: Eles me motivam todos os dias, leio seus emails e mensagens. Para mim, é uma inspiração escutar suas histórias e saber que os tenho ajudado a manter uma vida mais saudável. Quando sinto que está me faltando motivação durante a preparação, gosto de ler suas mensagens de vez em quando, me ajuda também quando preciso de estímulo para ir à academia. Não quero decepcioná-los jamais.

 

Fale-nos sobre sua relação com a Nutrex.

NM: São os melhores patrocinadores do mundo. Estou com eles desde 2010 quando ainda era amadora. Me sinto agradecida pelo apoio que me dão, por estar ali sempre em tudo o que faço. Já era fã de seus produtos antes de começar a competir.  Também tenho o patrocínio da Better Bodies, uma firma sueca de roupa para a indústria do fisicoculturismo. Estou com eles há três anos.

 

O que você faz para se livrar do estresse?

NM: Malho! Uma boa sessão de treinamento é o melhor para aliviar o estresse. Também adoro viajar, é uma excelente forma de me desconectar do mundo e recargar as baterias.

 

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Ok, chega de perguntas, conte-nos um pouco mais sobre seu treino para a próxima competição.

 

NM: Dia 1, segunda (pernas)

4 x 20 Agachamento na máquina Smith com pernas mais perto

4 x 20 Agachamento na máquina Smith com pernas mais separadas

4 x 20 Extensão de pernas

4 x 15 Levantamento terra com pernas retas

4 x 20 Lunges andando com barra

4 x 15 Curls de perna

4 x 15 Step Ups com peso

 

Día 2 – Terça (costas e peito)

4 x 15 Puxada com polia

4 x 20 Remada com polia

4 x 15 Puxada unilateral

4 x 20 Remada com halteres

4 x 20 Hiperextensão de costas

4 x 15 Supermans

4 x 20 Press em pé com polia

4 x 20 Elevações inclinada com halteres

 

Día 3 – Quarta (pliomêtricos – Isquiotibiais)

4 x 20 Curl de perna sentada

4 x 20 Agachamento com pulo, pernas separadas

4 x 20 Levantamento terra

4 x 10 Lunges alternado as pernas

4 x 20 Press de perna pés separados

4 x 15 Pulo sobre caixa

4 x 15 Curl com barra

4 x 20 Pulo sobre banco (lado a lado)

 

Día 4 – Quinta (Ombros)

4 x 15 Press Arnold

4 x 15 Elevações para atrás com halteres

4 x 15 Elevações laterais  com halteres

4 x 15 Elevações frontais com halteres

4 x 15 Elevação com barra

4 x 15 Press de ombro com barra

 

Día 5 – Sexta (glúteos)

4 x 20 Elevação de quadril

4 x 15 Step Up com banco

4 x 20 Abdução reversa

4 x 45 segundos  agachamento com bola de ginástica entre os joelhos

4 x 15 Chute com polia

4 x 20 Elevação de quadril com peso

4 x 15 Bom dia

 

Día 6 – Sábado (braços e panturrilhas)

5 x 15 Puxada com corda

5 x 15 Curls em pé com halteres

5 x 15 Extensão reversa para tríceps

5 x 15 Curl sentada com halteres

 

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O que tem na sua geladeira?

NM: Frango, salmão, peixe, iogurte grego, batata doce, brócolis, asparagos, ervilhas, shots de Hemo Rage (pré-treino da Nutrex). Não como junk food, meu lema é “se não o vejo, não como”.

 

Qual é seu Cheat Meal?

NM: Adoro chocolate, mas fico longe dele porque se começo não paro. Quando saio para comer Cheat Meal gosto de ir a um restaurante japonês ou churrascaria.

 

Qual é a sua fonte principal de proteínas?

NM: Adoro frango, salmão e o pó de proteínas Muscle Infusion Chocolate da Nutrex, definitivamente são as minhas fontes de proteínas favoritas. Só tenho um pouco de cuidado quando preparo o salmão pois é alto em gorduras (gorduras saudáveis, mas gorduras).

 

Algum agradecimento especial?

NM: Quero agradecer a MD Latino pelo apoio constante, a meus patrocinadores Nutrex Research e Better Bodies, e principalmente a meus fãs, que me motivam todos os dias.

 

Onde podemos te encontrar?

NM: Nas redes sociais: Instagram- @nathaliamelofit

Facebook- Facebook.com/Nathaliamelofit

Twitter- @nathaliamelofit

 

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