MARCELO CALDAS, TOP FIVE NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

MARCELO CALDAS, TOP FIVE NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

 

TREINO DE PERNAS

POR Israel Rodríguez

NOME: Marcelo de Lemos Caldas

ESTATURA: 1.71 cm

PESO EM COMPETIÇÕES: 89.5 kilos

POR QUE SE INICIOU NO FISICULTURISMO:

Meu início no fisiculturismo se deu por incetivo de alguns atletas, que treinavam no mesmo ginasio que eu treinava, eles acreditavam que eu tinha um grande potencial.

VOCÊ SE INSPIROU EM ALGUM ATLETA?

Na época me inspirei em alguns atletas do anos 80 e 90 tais como Rich Gaspari, Lee Haney, Dorian Yates, Kevin Levrone e no grande “Mestre” Arnold!

PODERIA DIVIDIR CONOSCO UM DIA COMPLETO DE SUA ALIMENTAÇÃO ANTES DE UMA COMPETIÇÃO?

–4:30 da madrugada:

8/9 claras de ovos

450 gr. de aveia

25 gr. de Whey Protein Isolada.

–7:30:

350 gr. de batata doce

400 gr. de filé de peito grelhado

–10:30

300 gr. de arroz integral

350 gr. de filé de frango cozido abóbora

1 ovo cozido (inteiro)

Copo de suco de limão

–13:30

350 gr. de batata doce

300 gr. de filé de frango

–16:30

Shake de proteínas com aveia e canela

–19:30

Macarrão integral (pasta)

Filé de frango cozido

Mamão papaia

Suco de uva natural

–22:30

35 gr. de Whey Protein Isolado

15 gr. de L-Glutamina

8 gr. de BCAA

QUAL FOI A ÚLTIMA COMPETIÇÃO /EVENTO DO QUAL VOCÊ PARTICIPOU E QUAL FOI A POSIÇÃO QUE OBTEVE?

Última competição; Arnold Classic Brasil, quinto lugar (Top Five).

MARCELO CALDAS1 MARCELO CALDAS, TOP FIVE NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

MARCELO CALDAS2 MARCELO CALDAS, TOP FIVE NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

QUAL É SEU SEGUINTE OBJETIVO:

Prepararme para o Arnold Classic Ohio, próximo ano.

TREINO DE PERNAS:

-Leg extensions (2×15, warm up set): 3 x 12, 10, 6-8

-Front Squats: 4 x 10-12

-Leg Press, 45 graus: 3 x 12-15

-Leg Curls: 3 x 12, 10, 6-8

-Stiff Legs: 3 x 8-12

-Pantorrilhas em pé: 4 x 12-15

-Pantorrilas sentado: 3 x 10-12

CURRÍCULO COMO FISICULTURISTA:

2010:

Campeão estadual Overall (IFBB)

Campeão brasileiro 90 kg.

Decimo segundo lugar Mundial Senior Amador IFBB (Azerbaijão)

Nono lugar Mundial Master Amador IFBB (Turquia)

2011:

Campeão brasileiro 90 kg.

2012:

Segundo colocado brasileiro 90 kg.

2013:

Quinto colocado Arnold Classic Brasil

GOSTARIA DE AGRADECER ALGUÉM?

A minha família, alguns “poucos” amigos que incentivam, me e ao meu “Patrocinador” Midway Labs. E um agradecimento muito, muito especial a Muscular Developmente Latino Magazine, pelo reconhecimento, consideração e pela oportunidade a mim cedida.

MARCELO CALDAS5 MARCELO CALDAS, TOP FIVE NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

MARCELO CALDAS4 MARCELO CALDAS, TOP FIVE NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013

Comentarios: