LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS

LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS

 

POR Ron Harris

GENERALES:

Nombre: Manny Torres

Altura: 1.65 mts.

Peso: 88.5 en concurso y 107 kilogramos fuera de temporada

Nacionalidad: USA

“Me inclino mucho por los pesos libres, seguido de cables y máquinas; siempre estoy un 60% a favor de los pesos libres”

PARA MIS TRÍCEPS HAGO:

Pushdowns con cables: 3×10

Extensión de tríceps, acostado: 3×10

Extensión con mancuernas (sentado con ambos brazos): 3×10

Prensa fuerte amarre: 3×10

PARA MIS BÍCEPS:

Barra ondulada: 3×10

Mancuerna inclinada ondulada: 3×10

Predicador: 3×10

curls concentrados: 3×10

“Siempre mis piernas crecieron mucho más rápido que mis brazos, así que me tuve que aplicar para emparejarme”

MI ENTRENAMIENTO POR SEMANA:

DÍA 1: PECHO Y TRÍCEPS

DÍA 2: CUADRÍCEPS Y PANTORRILLAS

DÍA 3: BÍCEPS Y ESPALDA

DÍA 4: descanso

DÍA 5: DELTOIDES

DÍA 6: descanso

DÍA 7: MUSLOS

DÍA 8: BRAZOS

DÍA 9: descanso

“Hay muchos individuos que no llegan a un rango completo de movimiento. Algunos por eso no sienten el músculo les esté trabajando” 

manny torres 236x300 LA RUTINA FAVORITA DE MANNY TORRES PARA EJERCITAR SUS BRAZOS

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