A BESTA HOLANDESA

A BESTA HOLANDESA

 

Roelly, é difícil para você se manter na dieta da competição? De quais alimentos você sente saudades ou tem vontade de comer quando está em regime? A vovó permite você trapacear com as comidas durante esse período?

Sou humano, é claro que sinto vontade de certas coisas.  Por alguma razão, às vezes, morro de saudades de um sanduíche com pasta de amendoim. Não trapaceio com a comida. Sei que muitos gurus de nutrição permitem isso, mas nós estamos bem sem elas.  A Oma acha que a melhor maneira de ficar sarado é manter um regime bem estrito sempre. Se me vejo muito magro, ela vai incrementar um pouco a quantidade de carboidratos, mas nunca com comida que não é saudável.

Treinamento fora de temporada*

Dominadas com peso                      5 séries x 6 – 10 repetições

Remada com barra ou halter         5 x 8-10

Levantamento terra                        5x 6-12

Remada baixa com cabo                 4 x 12

Puxada atrás                                    4 x 12

*Esse é só um exemplo – nunca dois treinamentos são exatamente iguais.

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