ENTREVISTA COM CINTIA MELO, 3° WELLNESS ACIMA DE 1.68 NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

  • Por: MD Latino
  • April 30, 2014
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ENTREVISTA COM CINTIA MELO, 3° WELLNESS ACIMA DE 1.68 NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

 

cintia melo1 ENTREVISTA COM CINTIA MELO, 3° WELLNESS ACIMA DE 1.68 NO ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014
CINTIA MELO

 

POR Israel Rodríguez

 

Nome

 

Cintia Melo

 

Estatura:

 

1.73

 

Peso em competições:

 

67 kg

 

Nacionalidade:

 

Brasileira

 

Como e por que se iniciou no fisiculturismo?

 

Olà, sou apaixonada por musculaçäo treino desde os meus 15 anos de idade. Decidi entrar para o fisioculturismo porque gosto de superaçoes e desafios ainda mais se for comigo mesmo, foi uma forma que encontrei de testar o corpo e a mente para ir alèm de tudo que jà fiz na musculaçäo com treinos e dietas especificos e mais restritos direcionados a minha categoria “Wellness”.

 

Você se inspirou em algum atlet

 

Sim, tenho vàrias inspiraçoes cada uma com uma qualidade:

 

 

–Larissa Reis (Atleta Figure Pro) definiçäo muscular perfeita

 

–Gal  Ferreira Yates (Campeä Mundial Figure Pro) densidade muscular compacta e volumosa

 

–Alessandra Pinheiro (Atleta IFBB Figure Pro) simetria corporal

 

–Kirley Suênia (Atleta IFBB Wellness) simpatia

 

–Kamila Lopes (Atleta IFBB Wellness) graciosidade ao desfilar  e beleza

 

 

Busco um pouco de cada para minha preparaçäo para as competiçoes!

 

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CINTIA MELO

 

Poderia dividir conosco um dia completo de sua alimentação antes de uma competição:

 

Bem a minha dieta requer muitos carboidratos de qualidade eu particularmente preciso ter um oscilaçoes de carboidratos durante toda semana, o que seria isso? 2 dias carbo alto, 2 dias carbo médio, 1 dia carbo baixo; ai retorno novamente para o alto.

 

 

MANHÄ:

 

Desjejum:

 

4 colheres de amino liquido

 

200 grs de batata doce (amassada com canela) dilicia!

 

12 claras cozidas

 

 

LANCHE:

 

Uma porçäo de arroz 200g + 30 grs de passas

                  

 

ALMOÇO:

 

200 grs de arroz integral

 

300 grs de patinho moido

 

Salada de folhas verde à vontade

 

Suco de couve com uma fatia de abacaxi

 

 

LANCHE:

 

200 grs de arroz branco

 

300 grs de peito de frango

                  

Pre-treino: 5 mg de BCAA

 

Pòs-treino: 5 mg de BCAA + VIT C + WHEY HIDROLIZADA

 

 

JANTAR:

 

200 grs de file de tilàpia

         

200 grs de arroz integral

 

 

CEIA:

 

Caseina + Whey hidrolizada + Isolada da soja

 

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Qual foi a última competição do qual você participou e qual foi a posição que obteve:

 

A ultima foi Arnold Classic Brasil 2014 no Rio de Janeiro; fiquei em 3° lugar categoria Wellness Acima de 1.68 altura.

 

 

O que você está fazendo nesse momento:

 

No momento estou em pre-contest para competiçäo do Campeonato Paulista de Fisioculturismo que acontece em Säo Paulo- Brasil.

 

 

Qual é seu seguinte objetivo:

 

Chegar ao Campeonato Brasileiro 2014.

 

 

Você poderia dividir uma rotina para alguma parte do corpo?

 

Treino 2 X na semana treino quadriceps!

 

 

-Agachamento livre: 1 x 20, 4×12 ( peso moderado)

 

-Leg press, pès abertos com maxima amplitude de movimento: 1 x 20, 4 x 15 (peso moderado a pesado)

 

 

Currículo como fisiculturista:

 

Campeonato Estreantes Paulista 2014, 4° lugar

 

Copa MI (Muscle Informe) Santos 2014, 4° lugar

 

Arnold Classic 2014 Rio, 3°lugar

 

 

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CINTIA MELO E MARCOS SAMPAIO

 

Gostaria de agradecer alguém?

 

Ao meu marido Marcos Sampaio que sempre me deu apoio e companhia em toda minha jornada. E ao meu tècnico ex -atleta mas, um mito em sua época: Wilson Santos (pentacampeão brasileiro, pentacampeão paulista, tricampeão Carioca, campeão Ibero Sulamericano, campeão Troféu Olympia (Portugal), 3° lugar mundial da Malásia, 3° lugar mundial da Áustria).

 

Alguma coisa que gostaria de acrescentar?

 

Fiz com maior prazer essa enquete, porque um dia tambem fui leitora e muito curiosa pra saber o que as atletas faziam pra ficar com um corpäo! Obrigada pessoal da MD pelo convite. Bjs!

 

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CINTIA MELO E ANDRESSA BUENO

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